array(8) { ["08-30"]=> array(3) { [0]=> object(stdClass)#198 (13) { ["class_title"]=> string(4) "Joga" ["class_desc"]=> string(0) "" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "1" ["start_hour"]=> string(4) "8:30" ["end_hour"]=> string(4) "9:40" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "46" ["start_hour_css"]=> string(5) "08-30" ["end_hour_css"]=> string(5) "09-40" } [1]=> object(stdClass)#182 (13) { ["class_title"]=> string(4) "Joga" ["class_desc"]=> string(0) "" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "3" ["start_hour"]=> string(4) "8:30" ["end_hour"]=> string(4) "9:40" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "46" ["start_hour_css"]=> string(5) "08-30" ["end_hour_css"]=> string(5) "09-40" } [2]=> object(stdClass)#183 (13) { ["class_title"]=> string(4) "Joga" ["class_desc"]=> string(0) "" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "6" ["start_hour"]=> string(4) "8:30" ["end_hour"]=> string(4) "9:40" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "46" ["start_hour_css"]=> string(5) "08-30" ["end_hour_css"]=> string(5) "09-40" } } ["10-00"]=> array(2) { [0]=> object(stdClass)#184 (13) { ["class_title"]=> string(25) "Joga dla mamy z dzieckiem" ["class_desc"]=> string(1797) "

Joga dla mamy z dzieckiem od 2 do 24 miesiąca.

Po urodzeniu dziecka dobry nawyk praktykowania ćwiczeń utrzyma Cię w zdrowiu, pomoże Ci odnaleźć się w nowej sytuacji. Joga stanie się dla Ciebie źródłem siły, szybko wrócisz do formy. W tym czasie  ze względu na buzujące hormony możesz odczuwać przytłoczenie, zdenerwowanie, zagubienie. Opieka nad noworodkiem  jest bardzo wymagająca, więc możesz przeżywać uczucie utraty samej siebie, zajęcia pomogą odprężyć się, poradzić sobie ze zmęczeniem i stresem.

Kiedy rozpocząć?

Po naturalnym porodzie należy odczekać z rozpoczęciem ćwiczeń trzy, cztery tygodnie. W przypadku cesarskiego cięcia dopiero po sześciu tygodniach. Warunkiem jest zgoda Twojego lekarza.

Czego możesz się spodziewać na zajęciach jogi z dzieckiem?

Interakcja, komunikacja, dotyki, zabawa, asany pomogą Ci wrócić do formy i utrzymać kondycję i równocześnie będziesz budować więź ze swoim dzieckiem, które nie będzie tylko leżeć obok Ciebie, gdy będziesz ćwiczyć, będziecie blisko siebie: położysz maluszka na swoim brzuchu czy udach, będziesz go trzymać, podnosić, całować, a nawet wspólnie z nim wykonywać asany.  Joga razem z maluszkiem buduje niewerbalną nić komunikacyjną i zwiększa tę szczególną radość dzielenia się z nim odkrywaniem świata.

Jak się przygotować do zajęć jogi z dzieckiem?

  • Ubierz dziecku wygodne ubranko, stosowne do pory roku i temperatury w pomieszczeniu,
  • Weź ze sobą ręcznik lub kocyk.
  Zapisz Was na pierwsze zajęcia :) Zapraszam Kazimiera Prusko" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "2" ["start_hour"]=> string(5) "10:00" ["end_hour"]=> string(5) "11:15" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "48" ["start_hour_css"]=> string(5) "10-00" ["end_hour_css"]=> string(5) "11-15" } [1]=> object(stdClass)#185 (13) { ["class_title"]=> string(25) "Joga dla mamy z dzieckiem" ["class_desc"]=> string(1797) "

Joga dla mamy z dzieckiem od 2 do 24 miesiąca.

Po urodzeniu dziecka dobry nawyk praktykowania ćwiczeń utrzyma Cię w zdrowiu, pomoże Ci odnaleźć się w nowej sytuacji. Joga stanie się dla Ciebie źródłem siły, szybko wrócisz do formy. W tym czasie  ze względu na buzujące hormony możesz odczuwać przytłoczenie, zdenerwowanie, zagubienie. Opieka nad noworodkiem  jest bardzo wymagająca, więc możesz przeżywać uczucie utraty samej siebie, zajęcia pomogą odprężyć się, poradzić sobie ze zmęczeniem i stresem.

Kiedy rozpocząć?

Po naturalnym porodzie należy odczekać z rozpoczęciem ćwiczeń trzy, cztery tygodnie. W przypadku cesarskiego cięcia dopiero po sześciu tygodniach. Warunkiem jest zgoda Twojego lekarza.

Czego możesz się spodziewać na zajęciach jogi z dzieckiem?

Interakcja, komunikacja, dotyki, zabawa, asany pomogą Ci wrócić do formy i utrzymać kondycję i równocześnie będziesz budować więź ze swoim dzieckiem, które nie będzie tylko leżeć obok Ciebie, gdy będziesz ćwiczyć, będziecie blisko siebie: położysz maluszka na swoim brzuchu czy udach, będziesz go trzymać, podnosić, całować, a nawet wspólnie z nim wykonywać asany.  Joga razem z maluszkiem buduje niewerbalną nić komunikacyjną i zwiększa tę szczególną radość dzielenia się z nim odkrywaniem świata.

Jak się przygotować do zajęć jogi z dzieckiem?

  • Ubierz dziecku wygodne ubranko, stosowne do pory roku i temperatury w pomieszczeniu,
  • Weź ze sobą ręcznik lub kocyk.
  Zapisz Was na pierwsze zajęcia :) Zapraszam Kazimiera Prusko" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "4" ["start_hour"]=> string(5) "10:00" ["end_hour"]=> string(5) "11:15" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "48" ["start_hour_css"]=> string(5) "10-00" ["end_hour_css"]=> string(5) "11-15" } } ["15-00"]=> array(4) { [0]=> object(stdClass)#186 (13) { ["class_title"]=> string(25) "Joga dla kobiet w ciąży" ["class_desc"]=> string(1913) "Kolejna grupa, z którą się spotykam to kobiety w ciąży. Jeżeli znajdujesz się w tym wyjątkowym czasie, serdecznie polecam regularne uczęszczanie na zajęcia pod okiem specjalisty. WAŻNE! Ćwiczenia możesz rozpocząć w 13 tygodniu ciąży, po konsultacji z lekarzem i uzyskaniu jego zgody. Teraz zmienia się Twoje ciało, miewasz zmienne nastroje, obawiasz się przyszłości. To normalne. Joga prenatalna pomoże Ci zrozumieć zachodzące zmiany i zaakceptować je. Dowiesz się jak stosować w praktyce sztukę relaksacji, a spokój i równowaga są Tobie i Twojemu maluszkowi potrzebne przez cały okres ciąży. Zależy mi byś nauczyła się świadomości swojego ciała oraz pogłębiała fizyczny i bardziej subtelny kontakt ze swoim dzieckiem na poziomie emocjonalnym, byś mogła maksymalnie wykorzystać ten wyjątkowy czas. Techniki, których Cię nauczę pozwolą złagodzić odczucie zmęczenia, jakie pojawi się podczas porodu, zanim jeszcze stanie się ono naprawdę obezwładniające. Będziesz umiała zadbać o rytm oddechu i zobaczysz jak niezbędna jest umiejętność koncentracji. Poród, jeśli Twoje ciało odpowiednio przygotujesz, poprzez wzmocnienie i uelastycznienie odpowiednich mięśni i ścięgien, przebiega szybciej oraz sprawniej powraca ono do formy. Ponadto zajęcia pozwolą Ci na płynne przejście w nowy etap życia, który Cię czeka i poznasz kobiety cieszące się tym wyjątkowym stanem tak jak Ty. Skontaktuj się ze mną.    " ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "4" ["start_hour"]=> string(5) "15:00" ["end_hour"]=> string(5) "16:10" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "47" ["start_hour_css"]=> string(5) "15-00" ["end_hour_css"]=> string(5) "16-10" } [1]=> object(stdClass)#187 (13) { ["class_title"]=> string(25) "Joga dla kobiet w ciąży" ["class_desc"]=> string(1913) "Kolejna grupa, z którą się spotykam to kobiety w ciąży. Jeżeli znajdujesz się w tym wyjątkowym czasie, serdecznie polecam regularne uczęszczanie na zajęcia pod okiem specjalisty. WAŻNE! Ćwiczenia możesz rozpocząć w 13 tygodniu ciąży, po konsultacji z lekarzem i uzyskaniu jego zgody. Teraz zmienia się Twoje ciało, miewasz zmienne nastroje, obawiasz się przyszłości. To normalne. Joga prenatalna pomoże Ci zrozumieć zachodzące zmiany i zaakceptować je. Dowiesz się jak stosować w praktyce sztukę relaksacji, a spokój i równowaga są Tobie i Twojemu maluszkowi potrzebne przez cały okres ciąży. Zależy mi byś nauczyła się świadomości swojego ciała oraz pogłębiała fizyczny i bardziej subtelny kontakt ze swoim dzieckiem na poziomie emocjonalnym, byś mogła maksymalnie wykorzystać ten wyjątkowy czas. Techniki, których Cię nauczę pozwolą złagodzić odczucie zmęczenia, jakie pojawi się podczas porodu, zanim jeszcze stanie się ono naprawdę obezwładniające. Będziesz umiała zadbać o rytm oddechu i zobaczysz jak niezbędna jest umiejętność koncentracji. Poród, jeśli Twoje ciało odpowiednio przygotujesz, poprzez wzmocnienie i uelastycznienie odpowiednich mięśni i ścięgien, przebiega szybciej oraz sprawniej powraca ono do formy. Ponadto zajęcia pozwolą Ci na płynne przejście w nowy etap życia, który Cię czeka i poznasz kobiety cieszące się tym wyjątkowym stanem tak jak Ty. Skontaktuj się ze mną.    " ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "3" ["start_hour"]=> string(5) "15:00" ["end_hour"]=> string(5) "16:10" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "47" ["start_hour_css"]=> string(5) "15-00" ["end_hour_css"]=> string(5) "16-10" } [2]=> object(stdClass)#188 (13) { ["class_title"]=> string(25) "Joga dla kobiet w ciąży" ["class_desc"]=> string(1913) "Kolejna grupa, z którą się spotykam to kobiety w ciąży. Jeżeli znajdujesz się w tym wyjątkowym czasie, serdecznie polecam regularne uczęszczanie na zajęcia pod okiem specjalisty. WAŻNE! Ćwiczenia możesz rozpocząć w 13 tygodniu ciąży, po konsultacji z lekarzem i uzyskaniu jego zgody. Teraz zmienia się Twoje ciało, miewasz zmienne nastroje, obawiasz się przyszłości. To normalne. Joga prenatalna pomoże Ci zrozumieć zachodzące zmiany i zaakceptować je. Dowiesz się jak stosować w praktyce sztukę relaksacji, a spokój i równowaga są Tobie i Twojemu maluszkowi potrzebne przez cały okres ciąży. Zależy mi byś nauczyła się świadomości swojego ciała oraz pogłębiała fizyczny i bardziej subtelny kontakt ze swoim dzieckiem na poziomie emocjonalnym, byś mogła maksymalnie wykorzystać ten wyjątkowy czas. Techniki, których Cię nauczę pozwolą złagodzić odczucie zmęczenia, jakie pojawi się podczas porodu, zanim jeszcze stanie się ono naprawdę obezwładniające. Będziesz umiała zadbać o rytm oddechu i zobaczysz jak niezbędna jest umiejętność koncentracji. Poród, jeśli Twoje ciało odpowiednio przygotujesz, poprzez wzmocnienie i uelastycznienie odpowiednich mięśni i ścięgien, przebiega szybciej oraz sprawniej powraca ono do formy. Ponadto zajęcia pozwolą Ci na płynne przejście w nowy etap życia, który Cię czeka i poznasz kobiety cieszące się tym wyjątkowym stanem tak jak Ty. Skontaktuj się ze mną.    " ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "2" ["start_hour"]=> string(5) "15:00" ["end_hour"]=> string(5) "16:10" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "47" ["start_hour_css"]=> string(5) "15-00" ["end_hour_css"]=> string(5) "16-10" } [3]=> object(stdClass)#189 (13) { ["class_title"]=> string(25) "Joga dla kobiet w ciąży" ["class_desc"]=> string(1913) "Kolejna grupa, z którą się spotykam to kobiety w ciąży. Jeżeli znajdujesz się w tym wyjątkowym czasie, serdecznie polecam regularne uczęszczanie na zajęcia pod okiem specjalisty. WAŻNE! Ćwiczenia możesz rozpocząć w 13 tygodniu ciąży, po konsultacji z lekarzem i uzyskaniu jego zgody. Teraz zmienia się Twoje ciało, miewasz zmienne nastroje, obawiasz się przyszłości. To normalne. Joga prenatalna pomoże Ci zrozumieć zachodzące zmiany i zaakceptować je. Dowiesz się jak stosować w praktyce sztukę relaksacji, a spokój i równowaga są Tobie i Twojemu maluszkowi potrzebne przez cały okres ciąży. Zależy mi byś nauczyła się świadomości swojego ciała oraz pogłębiała fizyczny i bardziej subtelny kontakt ze swoim dzieckiem na poziomie emocjonalnym, byś mogła maksymalnie wykorzystać ten wyjątkowy czas. Techniki, których Cię nauczę pozwolą złagodzić odczucie zmęczenia, jakie pojawi się podczas porodu, zanim jeszcze stanie się ono naprawdę obezwładniające. Będziesz umiała zadbać o rytm oddechu i zobaczysz jak niezbędna jest umiejętność koncentracji. Poród, jeśli Twoje ciało odpowiednio przygotujesz, poprzez wzmocnienie i uelastycznienie odpowiednich mięśni i ścięgien, przebiega szybciej oraz sprawniej powraca ono do formy. Ponadto zajęcia pozwolą Ci na płynne przejście w nowy etap życia, który Cię czeka i poznasz kobiety cieszące się tym wyjątkowym stanem tak jak Ty. Skontaktuj się ze mną.    " ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "1" ["start_hour"]=> string(5) "15:00" ["end_hour"]=> string(5) "16:10" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "47" ["start_hour_css"]=> string(5) "15-00" ["end_hour_css"]=> string(5) "16-10" } } ["16-15"]=> array(3) { [0]=> object(stdClass)#190 (13) { ["class_title"]=> string(4) "Joga" ["class_desc"]=> string(0) "" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "1" ["start_hour"]=> string(5) "16:15" ["end_hour"]=> string(5) "17:25" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "46" ["start_hour_css"]=> string(5) "16-15" ["end_hour_css"]=> string(5) "17-25" } [1]=> object(stdClass)#191 (13) { ["class_title"]=> string(4) "Joga" ["class_desc"]=> string(0) "" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "3" ["start_hour"]=> string(5) "16:15" ["end_hour"]=> string(5) "17:25" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "46" ["start_hour_css"]=> string(5) "16-15" ["end_hour_css"]=> string(5) "17-25" } [2]=> object(stdClass)#192 (13) { ["class_title"]=> string(4) "Joga" ["class_desc"]=> string(0) "" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "4" ["start_hour"]=> string(5) "16:15" ["end_hour"]=> string(5) "17:25" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "46" ["start_hour_css"]=> string(5) "16-15" ["end_hour_css"]=> string(5) "17-25" } } ["16-30"]=> array(1) { [0]=> object(stdClass)#193 (13) { ["class_title"]=> string(15) "Joga dla dzieci" ["class_desc"]=> string(1755) "Zajęcia dla dzieci mają charakter zabawy i przygody z pozycjami jogi, które są niezwykle ekspresyjne i dzięki temu łatwo jest wzbudzić zainteresowanie najmłodszych. Najważniejszymi elementami zajęć dla dzieci są obrazy barwne, opowieści i zabawy. Ćwiczenia są proste i mają jasne cele: skłony do przodu oraz zwroty wspomagają przepływ płynu limfatycznego przez organizm dziecka, a skłony w tył „otwierają” klatkę piersiową i stymulują oddychanie. Pojawiają się także ćwiczenia oddechowe oraz medytacja, która poprawia siłę koncentracji. Zależy mi by od najmłodszych lat pracować nad silnym i zdrowym ciałem, ale także zadowolonym umysłem i poczuciem wewnętrznego spokoju Twojej pociechy. Większa świadomość siebie, pomoc w kontroli nastroju, budowa silnej samooceny, czy umiejętność wyciszania emocji to niezwykle ważne elementy, im szybciej Twoje dziecko zacznie je przyswajać, tym lepiej.

Jak się przygotować dziecko do zajęć jogi?

Zasady są dokładnie takie same jak dla dorosłych.
  • Nie  podawaj dziecku jedzenia przynajmniej dwie godziny przed rozpoczęciem zajęć,
  • Przyjdź z nim około 10-15 min przed zajęciami, tak by spokojnie zdążyło się przebrać i o wyznaczonej godzinie już czekać na macie.
Zapisz swoje dziecko na pierwsze zajęcia. Zapraszam Kazimiera Prusko" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "2" ["start_hour"]=> string(5) "16:30" ["end_hour"]=> string(5) "17:30" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "49" ["start_hour_css"]=> string(5) "16-30" ["end_hour_css"]=> string(5) "17-30" } } ["17-45"]=> array(5) { [0]=> object(stdClass)#194 (13) { ["class_title"]=> string(15) "Joga hormonalna" ["class_desc"]=> string(3416) "Są to zajęcia jogi terapeutycznej, różniące się od klasycznych zajęć, ich celem jest podniesienie i wyrównanie poziomu hormonów, więc praktykujemy na niej tylko wybrane asany, które pozwalają na osiągnięcie tych założeń. Serdecznie zapraszam panie w różnym wieku: młode mężatki, młode babcie, kobiety tuż przed, w trakcie i po menopauzie.

Kto może ćwiczyć jogę hormonalną:

  • kobiety od 40 roku życia, aby zachować odpowiedni poziom żeńskich hormonów,
  • kobiety w okresie klimakterium i menopauzy,
  • kobiety leczące się z powodu niepłodności,
  • kobiety z niedoczynnością tarczycy
  • kobiety z zaburzeniami cyklu miesiączkowego, zanik miesiączki, PMS, przedwczesna menopauza
  • kobiety z trądzikiem o podłożu hormonalnym.
Ćwiczenia jogi hormonalnej oddziałują na całe ciało, ale skupiają się na gruczołach dokrewnych: tarczycy, jajnikach, nadnerczach i przysadce. Gdy jajniki przestają funkcjonować, wtedy tarczyca i nadnercza stają się nadmiernie efektywne powodując brak równowagi hormonalnej. Dzięki wewnętrznemu masażowi za pomocą specjalnych asan i technik oddechowych joga ma fantastyczny wpływ na gospodarkę hormonalną, dzięki czemu możesz utrzymywać dobry stan zdrowia, poprawić kondycję i uśmierzyć wiele przykrych dolegliwości.

 Pomagają w leczeniu dolegliwości takich jak:

  • napięcie przedmiesiączkowe,
  • niepłodność,
  • cysty na jajnikach,
  • uderzenia gorąca,
  • niestabilność emocjonalna,
  • obniżone libido,
  • zaburzenia cyklu miesiączkowego,
  • osteoporoza,
  • wzrost poziomu cholesterolu.

Przeciwwskazania:

  • ciąża
  • rak piersi
  • duże mięśniaki
Jeśli nie masz żadnych dolegliwości, ani odpowiedniego wieku – nie ma potrzeby ćwiczenia tej jogi. Serdecznie zapraszam. Zapisz się. Kazimiera Prusko  " ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "4" ["start_hour"]=> string(5) "17:45" ["end_hour"]=> string(5) "18:55" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(3) "247" ["start_hour_css"]=> string(5) "17-45" ["end_hour_css"]=> string(5) "18-55" } [1]=> object(stdClass)#195 (13) { ["class_title"]=> string(25) "Joga dla początkujących" ["class_desc"]=> string(1028) "Są to spokojne, łagodne ćwiczenia, od których każdy może zacząć, więc zapraszam Cię jeśli jesteś osobą, która nigdy nie ćwiczyła jogi lub masz długą przerwę w praktyce. Na zajęciach dla początkujących będę trochę opowiadać, wprowadzać Cię w świat jogi, dowiesz się więcej o podstawowych pozycjach, czyli asanach i korzyściach zdrowotnych płynących z każdej z nich. Będziemy się poznawać, dostosowywać ćwiczenia do Twoich możliwości. Poznasz sztukę relaksacji ciała i umysłu. Pamiętaj, by nie zrażać się początkowymi trudnościami. Joga jest procesem, a nie celem samym w sobie. Nie porównuj się z nikim innym, nie obserwuj nikogo. Nie rób ćwiczeń na siłę i nie miej do siebie pretensji, że coś nie idzie zgodnie z planem jaki zakładasz. Wsłuchaj się w siebie. To Twój czas! Umów się na zajęcia.    " ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "3" ["start_hour"]=> string(5) "17:45" ["end_hour"]=> string(5) "18:55" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(3) "330" ["start_hour_css"]=> string(5) "17-45" ["end_hour_css"]=> string(5) "18-55" } [2]=> object(stdClass)#196 (13) { ["class_title"]=> string(15) "Joga hormonalna" ["class_desc"]=> string(3416) "Są to zajęcia jogi terapeutycznej, różniące się od klasycznych zajęć, ich celem jest podniesienie i wyrównanie poziomu hormonów, więc praktykujemy na niej tylko wybrane asany, które pozwalają na osiągnięcie tych założeń. Serdecznie zapraszam panie w różnym wieku: młode mężatki, młode babcie, kobiety tuż przed, w trakcie i po menopauzie.

Kto może ćwiczyć jogę hormonalną:

  • kobiety od 40 roku życia, aby zachować odpowiedni poziom żeńskich hormonów,
  • kobiety w okresie klimakterium i menopauzy,
  • kobiety leczące się z powodu niepłodności,
  • kobiety z niedoczynnością tarczycy
  • kobiety z zaburzeniami cyklu miesiączkowego, zanik miesiączki, PMS, przedwczesna menopauza
  • kobiety z trądzikiem o podłożu hormonalnym.
Ćwiczenia jogi hormonalnej oddziałują na całe ciało, ale skupiają się na gruczołach dokrewnych: tarczycy, jajnikach, nadnerczach i przysadce. Gdy jajniki przestają funkcjonować, wtedy tarczyca i nadnercza stają się nadmiernie efektywne powodując brak równowagi hormonalnej. Dzięki wewnętrznemu masażowi za pomocą specjalnych asan i technik oddechowych joga ma fantastyczny wpływ na gospodarkę hormonalną, dzięki czemu możesz utrzymywać dobry stan zdrowia, poprawić kondycję i uśmierzyć wiele przykrych dolegliwości.

 Pomagają w leczeniu dolegliwości takich jak:

  • napięcie przedmiesiączkowe,
  • niepłodność,
  • cysty na jajnikach,
  • uderzenia gorąca,
  • niestabilność emocjonalna,
  • obniżone libido,
  • zaburzenia cyklu miesiączkowego,
  • osteoporoza,
  • wzrost poziomu cholesterolu.

Przeciwwskazania:

  • ciąża
  • rak piersi
  • duże mięśniaki
Jeśli nie masz żadnych dolegliwości, ani odpowiedniego wieku – nie ma potrzeby ćwiczenia tej jogi. Serdecznie zapraszam. Zapisz się. Kazimiera Prusko  " ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "2" ["start_hour"]=> string(5) "17:45" ["end_hour"]=> string(5) "18:55" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(3) "247" ["start_hour_css"]=> string(5) "17-45" ["end_hour_css"]=> string(5) "18-55" } [3]=> object(stdClass)#197 (13) { ["class_title"]=> string(25) "Joga dla początkujących" ["class_desc"]=> string(1028) "Są to spokojne, łagodne ćwiczenia, od których każdy może zacząć, więc zapraszam Cię jeśli jesteś osobą, która nigdy nie ćwiczyła jogi lub masz długą przerwę w praktyce. Na zajęciach dla początkujących będę trochę opowiadać, wprowadzać Cię w świat jogi, dowiesz się więcej o podstawowych pozycjach, czyli asanach i korzyściach zdrowotnych płynących z każdej z nich. Będziemy się poznawać, dostosowywać ćwiczenia do Twoich możliwości. Poznasz sztukę relaksacji ciała i umysłu. Pamiętaj, by nie zrażać się początkowymi trudnościami. Joga jest procesem, a nie celem samym w sobie. Nie porównuj się z nikim innym, nie obserwuj nikogo. Nie rób ćwiczeń na siłę i nie miej do siebie pretensji, że coś nie idzie zgodnie z planem jaki zakładasz. Wsłuchaj się w siebie. To Twój czas! Umów się na zajęcia.    " ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "1" ["start_hour"]=> string(5) "17:45" ["end_hour"]=> string(5) "18:55" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(3) "330" ["start_hour_css"]=> string(5) "17-45" ["end_hour_css"]=> string(5) "18-55" } [4]=> object(stdClass)#181 (13) { ["class_title"]=> string(4) "Joga" ["class_desc"]=> string(0) "" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "5" ["start_hour"]=> string(5) "17:45" ["end_hour"]=> string(5) "18:55" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "46" ["start_hour_css"]=> string(5) "17-45" ["end_hour_css"]=> string(5) "18-55" } } ["19-10"]=> array(5) { [0]=> object(stdClass)#282 (13) { ["class_title"]=> string(4) "Joga" ["class_desc"]=> string(0) "" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "1" ["start_hour"]=> string(5) "19:10" ["end_hour"]=> string(5) "20:20" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "46" ["start_hour_css"]=> string(5) "19-10" ["end_hour_css"]=> string(5) "20-20" } [1]=> object(stdClass)#314 (13) { ["class_title"]=> string(23) "Joga dla zaawansowanych" ["class_desc"]=> string(583) "Zajęcia dla osób, które praktykują regularnie, minimum dwa razy w tygodniu, od dłuższego czasu. Poziom zaawansowany można osiągnąć poprzez regularną praktykę na grupie początkującej i średnio zaawansowanej. Program jest intensywniejszy, Na zajęciach wprowadzam pozycje odwrócone, pozycje balansowe i inne zaawansowane asany poszerzające świadomość. Skupiam się na medytacji. Jeżeli joga dla zaawansowanych to zajęcia dla Ciebie. Zapisz się!       " ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "2" ["start_hour"]=> string(5) "19:10" ["end_hour"]=> string(5) "20:20" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(3) "331" ["start_hour_css"]=> string(5) "19-10" ["end_hour_css"]=> string(5) "20-20" } [2]=> object(stdClass)#218 (13) { ["class_title"]=> string(4) "Joga" ["class_desc"]=> string(0) "" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "3" ["start_hour"]=> string(5) "19:10" ["end_hour"]=> string(5) "20:20" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "46" ["start_hour_css"]=> string(5) "19-10" ["end_hour_css"]=> string(5) "20-20" } [3]=> object(stdClass)#217 (13) { ["class_title"]=> string(23) "Joga dla zaawansowanych" ["class_desc"]=> string(583) "Zajęcia dla osób, które praktykują regularnie, minimum dwa razy w tygodniu, od dłuższego czasu. Poziom zaawansowany można osiągnąć poprzez regularną praktykę na grupie początkującej i średnio zaawansowanej. Program jest intensywniejszy, Na zajęciach wprowadzam pozycje odwrócone, pozycje balansowe i inne zaawansowane asany poszerzające świadomość. Skupiam się na medytacji. Jeżeli joga dla zaawansowanych to zajęcia dla Ciebie. Zapisz się!       " ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "4" ["start_hour"]=> string(5) "19:10" ["end_hour"]=> string(5) "20:20" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(3) "331" ["start_hour_css"]=> string(5) "19-10" ["end_hour_css"]=> string(5) "20-20" } [4]=> object(stdClass)#216 (13) { ["class_title"]=> string(4) "Joga" ["class_desc"]=> string(0) "" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "5" ["start_hour"]=> string(5) "19:10" ["end_hour"]=> string(5) "20:20" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "46" ["start_hour_css"]=> string(5) "19-10" ["end_hour_css"]=> string(5) "20-20" } } ["20-30"]=> array(4) { [0]=> object(stdClass)#215 (13) { ["class_title"]=> string(4) "Joga" ["class_desc"]=> string(0) "" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "4" ["start_hour"]=> string(5) "20:30" ["end_hour"]=> string(5) "21:45" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "46" ["start_hour_css"]=> string(5) "20-30" ["end_hour_css"]=> string(5) "21-45" } [1]=> object(stdClass)#214 (13) { ["class_title"]=> string(7) "Pilates" ["class_desc"]=> string(2795) "

 Pilates metoda z zasadami.

Nie, pilates nie jest alternatywną nazwą do określonego treningu na brzuch, uda i pośladki. Pilates nie jest też przeznaczony tylko dla osób starszych i nie jest tylko domeną kobiet. Nie jest też rodzajem fizjoterapii. Pilates nie jest ani żenujący ,ani łatwy ani też nowym gorącym trendem. Przede wszystkim jednak: pilates to nie joga. Pewnie chcesz zadać pytanie czym zatem jest pilates ?
Jest czymś w rodzaju gimnastyki , pilates to rodzaj sportu. To trening ,który niejako mimochodem świetnie kształtuje sylwetkę wzmacnia kontury, zapewnia płaski brzuch i niesamowitą charyzmę. Kobiety szturmują zajęcia pilates chociaż był stworzony z myślą o mężczyznach.
Kiedy ktoś przygląda się z boku  pilates przypomina gimnastykę szkolną, koncepcję gimnastyki kręgosłupa z lat 90-tych lub też jogę. Ćwiczenia pilates zawierają elementy jogi czy gimnastyki , jednakże  SPOSÓB PODEJŚCIA I SPOSÓB UWAGI są tutaj inne niż w pozostałych technikach.
Każdy ruch zaczyna się od środka ciała . Przy czym nie chodzi tu   o środek duchowy , a element czysto fizyczny. Dopiero stabilne,muskularne centrum umożliwia wykonanie luźnych i ekonomicznych ruchów. Tutaj obowiązuje zasada  przez postrzeganie ciała do kompetencji ciała. Chodzi tu o czystą koncentrację na wykonaniu ruchu i na własnym ciele. Dzięki precyzyjnemu wykonaniu ćwiczeń napięte powierzchowne mięśnie uczą się rozluźniać ,a zapomniane głębokie mięśnie są powoli znów angażowane.Joseph Pilates  używał pojęcia pas siły.Rozumie się przez to głębokie m. brzucha i dna miednicy oraz niektóre głębokie m. grzbietu i m. pośladkowe. Współpraca tych partii stabilizuje  tułów, chroni kręgosłup i zapewnia prawidłową postawę. Jednakże pod warunkiem zachowania równowagi i w myśl zasady wszyscy za jednego, a NIE jeden za wszystkich. Ta metoda angażująca głębokie partie mięśni zalśniła niczym gwiazda na firmamencie modnych dyscyplin sportowych mająca mocno ugruntowaną pozycję.
"Wyprzedzam swoją epokę o 50 lat "- powiedział kiedyś Joseph Pilates zapytany o przyszlość swojej metodologii. I miał rację. Ogromne zalety tej metody oraz jej ciągły rozwój oraz ogólna dostępność sprawiły ze wiele osób ćwiczy właśnie metodę pilates.
" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "3" ["start_hour"]=> string(5) "20:30" ["end_hour"]=> string(5) "21:45" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "50" ["start_hour_css"]=> string(5) "20-30" ["end_hour_css"]=> string(5) "21-45" } [2]=> object(stdClass)#213 (13) { ["class_title"]=> string(4) "Joga" ["class_desc"]=> string(0) "" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "2" ["start_hour"]=> string(5) "20:30" ["end_hour"]=> string(5) "21:45" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "46" ["start_hour_css"]=> string(5) "20-30" ["end_hour_css"]=> string(5) "21-45" } [3]=> object(stdClass)#212 (13) { ["class_title"]=> string(7) "Pilates" ["class_desc"]=> string(2795) "

 Pilates metoda z zasadami.

Nie, pilates nie jest alternatywną nazwą do określonego treningu na brzuch, uda i pośladki. Pilates nie jest też przeznaczony tylko dla osób starszych i nie jest tylko domeną kobiet. Nie jest też rodzajem fizjoterapii. Pilates nie jest ani żenujący ,ani łatwy ani też nowym gorącym trendem. Przede wszystkim jednak: pilates to nie joga. Pewnie chcesz zadać pytanie czym zatem jest pilates ?
Jest czymś w rodzaju gimnastyki , pilates to rodzaj sportu. To trening ,który niejako mimochodem świetnie kształtuje sylwetkę wzmacnia kontury, zapewnia płaski brzuch i niesamowitą charyzmę. Kobiety szturmują zajęcia pilates chociaż był stworzony z myślą o mężczyznach.
Kiedy ktoś przygląda się z boku  pilates przypomina gimnastykę szkolną, koncepcję gimnastyki kręgosłupa z lat 90-tych lub też jogę. Ćwiczenia pilates zawierają elementy jogi czy gimnastyki , jednakże  SPOSÓB PODEJŚCIA I SPOSÓB UWAGI są tutaj inne niż w pozostałych technikach.
Każdy ruch zaczyna się od środka ciała . Przy czym nie chodzi tu   o środek duchowy , a element czysto fizyczny. Dopiero stabilne,muskularne centrum umożliwia wykonanie luźnych i ekonomicznych ruchów. Tutaj obowiązuje zasada  przez postrzeganie ciała do kompetencji ciała. Chodzi tu o czystą koncentrację na wykonaniu ruchu i na własnym ciele. Dzięki precyzyjnemu wykonaniu ćwiczeń napięte powierzchowne mięśnie uczą się rozluźniać ,a zapomniane głębokie mięśnie są powoli znów angażowane.Joseph Pilates  używał pojęcia pas siły.Rozumie się przez to głębokie m. brzucha i dna miednicy oraz niektóre głębokie m. grzbietu i m. pośladkowe. Współpraca tych partii stabilizuje  tułów, chroni kręgosłup i zapewnia prawidłową postawę. Jednakże pod warunkiem zachowania równowagi i w myśl zasady wszyscy za jednego, a NIE jeden za wszystkich. Ta metoda angażująca głębokie partie mięśni zalśniła niczym gwiazda na firmamencie modnych dyscyplin sportowych mająca mocno ugruntowaną pozycję.
"Wyprzedzam swoją epokę o 50 lat "- powiedział kiedyś Joseph Pilates zapytany o przyszlość swojej metodologii. I miał rację. Ogromne zalety tej metody oraz jej ciągły rozwój oraz ogólna dostępność sprawiły ze wiele osób ćwiczy właśnie metodę pilates.
" ["instructor_title"]=> string(16) "Dummy Instructor" ["instructor_desc"]=> string(0) "" ["location_title"]=> string(14) "Dummy Location" ["location_desc"]=> string(0) "" ["weekday"]=> string(1) "1" ["start_hour"]=> string(5) "20:30" ["end_hour"]=> string(5) "21:45" ["notes"]=> string(0) "" ["class_id"]=> string(2) "50" ["start_hour_css"]=> string(5) "20-30" ["end_hour_css"]=> string(5) "21-45" } } }
Wybierz dzień
poniedziałek
wtorek
środa
czwartek
piątek
sobota
Godz.poniedziałekwtorekśrodaczwartekpiąteksobota
8:30 - 9:40JogaJogaJoga
10:00 - 11:15Joga dla mamy z dzieckiemJoga dla mamy z dzieckiem
15:00 - 16:10Joga dla kobiet w ciążyJoga dla kobiet w ciążyJoga dla kobiet w ciążyJoga dla kobiet w ciąży
16:15 - 17:25JogaJogaJoga
16:30 - 17:30Joga dla dzieci
17:45 - 18:55Joga dla początkującychJoga hormonalnaJoga dla początkującychJoga hormonalnaJoga
19:10 - 20:20JogaJoga dla zaawansowanychJogaJoga dla zaawansowanychJoga
20:30 - 21:45PilatesJogaPilatesJoga
joga hormonalna, 55+, Szkoła Jogi Kazimiery Prusko

Zapraszam

Kazimiera Prusko

joga hormonalna, 55+, Szkoła Jogi Kazimiery Prusko

Zapraszam

Kazimiera Prusko

Uwaga!

Przerwa wakacyjna

od 1 lipca do 22 lipca