ASANA
Ćwiczą całe ciało i ożywiają wszystkie układy fizjologiczne. Wszystkie pozycje posiadają 2 cechy: ruch i działanie. Ćwiczą w jednakowym stopniu: przednie, tylne, boczne i wewnętrzne części ciała. Każda pozycja jest kompletną całością, w której każda część ciała spełnia określoną rolę. Ogromnie ważne jest to, że podczas wykonywania pozycji odbywa się pełny zakres ruchów takich jak: rozszerzanie i wyciąganie w pionie, poziomie, po przekątnej i po obwodzie. Jeśli asana jest wykonana prawidłowo żadna część ciała nie zostaje niezaangażowana.
Asany w jodze to:
- 1. pozycje stojące,
- 2. pozycje siedzące i leżące,
- 3. pozycje odwrócone,
- 4. pozycje skrętne,
- 5. wygięcia do tyłu.
UTTHITA-HASTA-PADANGUSTASANA
- usprawnia stawy biodrowe,
- rozciąga ścięgna ud,
- tonizuje nogi, poprawia równowagę,
- usprawnia pracę trzustki, wątroby,
śledziony oraz sprawia, że narządy
te działają optymalnie.
JANU SIRSASANA
- wzmacnia kręgosłup oraz mięśni dolnej części pleców,
- tonizuje wątrobę, śledzionę, wątrobę, nerki,
- zapobiega odkładaniu się tłuszczu w dolnej części brzucha,
- uwalnia od bólów pleców.
ADHO MUKKA SVANASANA
- silnie rozciąga ścięgna udowe oraz barki,
- odwrócone ułożenie ciała powoduje zwiększony dopływ krwi do głowy,
- usuwa zmęczenie i przywraca utraconą energię.
EKA PADA RAJAKAPOTANASANA
- silnie rozciąga barki, kręgosłup oraz mięśnie szyi,
- tarczyca i przytarczyca, nadnercza
i gruczoły płciowe są obficie
zaopatrywane w krew, - klatka piersiowa ulega całkowitemu rozszerzeniu.
URDVA PADMASANA
- rozszerza mięśnie klatki piersiowej,
- tonizuje mięśnie brzucha,
- doskonała na trawienie,
- pozycja jest ogromnym dobrodziejstwem dla kobiet,
- pomocna w zwalczaniu dolegliwości emocjonalnych: cukrzycy,
wątroby, śledziony, zaburzeń pracy mózgu, problemów emocjonalnych.
HASTA PADANGUSTASANA
- przywraca swobodę ruchów nogom
i rękom, - usuwa bóle pleców,
- odchudza okolicę talii, pośladków, ud oraz dolnej części brzucha,
- doskonała dla kobiet po porodzie
w odzyskiwaniu sił.
PADMA SANA oraz ANJALI MUDRA
- wprowadza swobodę ruchów w kostkach, kolanach, stopach,
- poprawia krążenie krwi w rejonie miednicy,
- uśmierza bóle w dolnej części kręgosłupa.
KURMANASANA
- otwiera biodra,
- rozciąga dolną część pleców,
- uspokaja umysł,
- aktywizuje organy brzucha.
PARIVRTTA TRIKONASANA
- tonizuje mięśnie nóg,
- oczyszcza wątrobę, nerki, śledzionę,
- zwalcza sztywność barków, zgarbienia, dyskopatię,
- rozwija wytrzymałość, siłę, równowagę.
USTRASANA
- otwiera klatkę piersiową, pogłębia oddech energetyzuje płuca,
- doskonale rozciąga przednią część kręgosłupa powodując swobodny przepływ krwi,
- redukuje tkankę tłuszczową brzucha, poprawia trawienie i wydalanie, zmniejsza ciężar ciała,
- poprawia funkcjonowanie wątroby i śledziony.
VRKSASANA
- ta pozycja równowagi demonstruje stan naszego umysłu,
- pozycja tonus mięśnia okolicy barków i nadaje równowagę ciału i umysłowi.
HANUMANASANA
- silnie rozciąga mięśnie przedniej i tylnej strony ud.
I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.