ASANA

Ćwiczą całe ciało i ożywiają wszystkie układy fizjologiczne. Wszystkie pozycje posiadają 2 cechy: ruch i działanie. Ćwiczą w jednakowym stopniu: przednie, tylne, boczne i wewnętrzne części ciała. Każda pozycja jest kompletną całością, w której każda część ciała spełnia określoną rolę. Ogromnie ważne jest to, że podczas wykonywania pozycji odbywa się pełny zakres ruchów takich jak: rozszerzanie i wyciąganie w pionie, poziomie, po przekątnej i po obwodzie. Jeśli asana jest wykonana prawidłowo żadna część ciała nie zostaje niezaangażowana.

Asany w jodze to:

  • 1. pozycje stojące,
  • 2. pozycje siedzące i leżące,
  • 3. pozycje odwrócone,
  • 4. pozycje skrętne,
  • 5. wygięcia do tyłu.

UTTHITA-HASTA-PADANGUSTASANA

  • usprawnia stawy biodrowe,
  • rozciąga ścięgna ud,
  • tonizuje nogi, poprawia równowagę,
  • usprawnia pracę trzustki, wątroby,
    śledziony oraz sprawia, że narządy

    te działają optymalnie.

JANU SIRSASANA

  • wzmacnia kręgosłup oraz mięśni dolnej części pleców,
  • tonizuje wątrobę, śledzionę, wątrobę, nerki,
  • zapobiega odkładaniu się tłuszczu w dolnej części brzucha,
  • uwalnia od bólów pleców.

ADHO MUKKA SVANASANA

  • silnie rozciąga ścięgna udowe oraz barki,
  • odwrócone ułożenie ciała powoduje zwiększony dopływ krwi do głowy,
  • usuwa zmęczenie i przywraca utraconą energię.

EKA PADA RAJAKAPOTANASANA

  • silnie rozciąga barki, kręgosłup oraz mięśnie szyi,
  • tarczyca i przytarczyca, nadnercza
    i gruczoły płciowe są obficie

    zaopatrywane w krew,
  • klatka piersiowa ulega całkowitemu rozszerzeniu.

URDVA PADMASANA

  • rozszerza mięśnie klatki piersiowej,
  • tonizuje mięśnie brzucha,
  • doskonała na trawienie,
  • pozycja jest ogromnym dobrodziejstwem dla kobiet,
  • pomocna w zwalczaniu dolegliwości emocjonalnych: cukrzycy,
    wątroby, śledziony, zaburzeń pracy mózgu, problemów emocjonalnych.

HASTA PADANGUSTASANA

  • przywraca swobodę ruchów nogom
    i rękom,
  • usuwa bóle pleców,
  • odchudza okolicę talii, pośladków, ud oraz dolnej części brzucha,
  • doskonała dla kobiet po porodzie
    w odzyskiwaniu sił.

PADMA SANA oraz ANJALI MUDRA

  • wprowadza swobodę ruchów w kostkach, kolanach, stopach,
  • poprawia krążenie krwi w rejonie miednicy,
  • uśmierza bóle w dolnej części kręgosłupa.

KURMANASANA

  • otwiera biodra,
  • rozciąga dolną część pleców,
  • uspokaja umysł,
  • aktywizuje organy brzucha.

PARIVRTTA TRIKONASANA

  • tonizuje mięśnie nóg,
  • oczyszcza wątrobę, nerki, śledzionę,
  • zwalcza sztywność barków, zgarbienia, dyskopatię,
  • rozwija wytrzymałość, siłę, równowagę.

USTRASANA

  • otwiera klatkę piersiową, pogłębia oddech energetyzuje płuca,
  • doskonale rozciąga przednią część kręgosłupa powodując swobodny przepływ krwi,
  • redukuje tkankę tłuszczową brzucha, poprawia trawienie i wydalanie, zmniejsza ciężar ciała,
  • poprawia funkcjonowanie wątroby i śledziony.

VRKSASANA

  • ta pozycja równowagi demonstruje stan naszego umysłu,
  • pozycja tonus mięśnia okolicy barków i nadaje równowagę ciału i umysłowi.

HANUMANASANA

  • silnie rozciąga mięśnie przedniej i tylnej strony ud.

 

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.