Ruch: umiarkowany
– Pozycje: stojące
– Podstawowe elementy oddechu
– Relaksacja – uwolnienie od stresu u źródła

Często praktyka jogi była drogą do zwiększenia swojej wartości
i atrakcyjności na rynku życia. Jednak właściwie zrozumiana została dostrzeżona jako realne narzędzie zdrowotnej prewencji. Ponieważ doskonale wpływa na ograniczenia w zakresie ruchu, zdrowie psychiczne oraz dobrostan organizmu.

Ruch: intensywny
– Nowe pozycje: wygięcia w przód, tył, skręty, pozycje odwrócone. Na siedząco, w klęku, na stojąco, w leżeniu na brzuchu, na plecach, w odwróceniu.
– Nauka głębokiego oddychania
– Koncentracja: zdyscyplinowana kontemplacja
– Relaksacja – uwolnienie od stresu u źródła

Joga daje unikalne możliwości zarządzania własnym oddechem, który kryje ogromne pokłady zdrowia i odporności. Umiejętność świadomego
oddechu odprowadza stres z organizmu i oczyszcza umysł.

Ruch: duży stopień intensywności
– Pozycje: z poziomu I, II oraz zaawansowane
– Poszerzony i pogłębiony oddech
– Medytacja: proces zamierzonego skupienia umysłu w specjalny sposób przez pewien czas

Potężna dawka stresu o podłożu zdrowotnym i ekonomicznym atakuje całe grupy społeczne i zmusza do poszukania metody skutecznej w obronie własnego zdrowia psychicznego. Sesje relaksacyjne, oddech pod kontrolą oraz medytacja pozwalają opanować lęk, uwalniają od cierpienia i są niezastąpione w odnalezieniu wewnętrznego spokoju oraz poprawy pogody ducha.